Jag får som högst unna mig en liten bit choklad (mörk minst 70%) , popcorn i måttlig mängde (2dl) eller nyttiga nötter (max 1dl) och detta endast på helgerna (läs lördag).
Jag ska äta mindre protioner, jag ska äta långsammare (inte slänga i mig maten) samt äta mindre kolhydrater(börjarde äta efter lchf i fredags så blir nog ett mindre problem). jag ska föra en korrekt matdagbok, vardag som helg och jag ska absolut inte FUSKA!!
35 dagar av strikt och nyttig kost. Träning i 4-5dagar per vecka. Träningen ska bestå av minst 45 minuter varje tillfälle och i valfri form.
Utmaningen i punktform:
- Inget socker förutom frukt
- inget godis eller chips eller snacks
- mindre protioner, mindre kolhydarter
- dricka mer vatten
- ingen snabbmat
- bra träning
- föra matdagbok fokusera på bra måltider genom hela dagen
Måndag-söndag 1 h morgonprommenad
Måndag, Onsdag, Fredag 40 min crosstraining intervall
Tisdag, Torsdag 10 min crosstraining intervall, 5 min mage, 5 min rumpa, 5 min cardio
Undretäckand: Rebecka Nilsson
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar